Dine fødder forandrer sig hele tiden, uanset din alder - både fra dag til dag, når du motionerer, og gennem hele livet. På hvert trin i livet er der forskellige måder, du kan passe på dine fødder på for at forebygge aldersrelaterede fodproblemer.
Når du er ung, er dine fødder svagere og vokser stadig. Du har større risiko for at udvikle fodproblemer som nedgroede tånegle eller fodlugt. Efterhånden som du bliver ældre, udvikler dine fødder sig og bliver stærkere, men de kan have brug for lidt ekstra pleje.
Vi ser på, hvordan en fodplejerutine med fokus på hygiejne, støtte og komfort kan hjælpe dig med at passe på dine fødder - uanset hvor gammel du er.
Hygiejne
God fodhygiejne giver glade fødder.
God fodhygiejne er det nemmeste at indarbejde i din fodplejerutine. Det er så enkelt som at skifte sokker hver dag. Og det betyder, at du kan undgå infektioner som neglesvamp. Neglesvamp rammer op til 12 % af befolkningen. Efterhånden som du bliver ældre, bliver infektionen mere almindelig.
Scholls hygiejnetips:
- Tør dine fødder grundigt efter brusebad, bad eller svømning.
- Brug sko i den rigtige størrelse, som forhindrer friktion og lader dine fødder ånde.
- Brug rene sokker hver dag.
- Brug badesko i fællesbade eller omklædningsrum.
- Spray dine sko med Scholls svampedræbende skospray.
Støtte
Giv dine fødder stødabsorbering
De fleste mennesker har gået 75.000 miles, når de fylder 50 år. Lad os gøre det til yderligere 75.000 miles med lidt ekstra fodpleje. Det kan være med ekstra stødabsorbering og støtte fra indlægssåler i dine sko eller ved at sørge for at inkludere fodpleje i din skønhedsrutine. Uanset hvad problemet er, er Scholl her for at imødekomme dine fødders behov, ønsker og forventninger!
Indlægssåler
Indlægssåler kan være en god hjælp til at støtte dine fødder, efterhånden som du bliver ældre. Scholls GelActiv™-serie har to gelag, der hjælper dine fødder med at føles behagelige og mindsker trykket - så hvert skridt bliver mere stødabsorberet. De absorberer også effektivt de mikrostød, der opstår, når dine fødder rammer jorden.
Komfort
Se godt ud, føl dig godt tilpas
Hvis du indarbejder nedenstående rutiner i din hverdag, sikrer du ikke kun optimal komfort for fødderne, men bidrager også til at få smukke og sunde fødder. Glade fødder giver et selvsikkert skridt.
Stræk dine fødder
Regelmæssige strækøvelser for fødderne kan hjælpe med at bevare føddernes fleksibilitet og bevægelighed. Et effektivt stræk, du kan prøve, er tåstrækket <1>:
- Sæt dig med fødderne fladt på gulvet, og læg den ene fod på det modsatte lår.
- Træk tæerne mod anklen, så du mærker et stræk under foden.
- Hold strækket i 10 sekunder, mens du masserer svangen. Gentag 10 gange på hver fod.
Dette stræk hjælper også mod plantar fasciitis og hælsmerter!
Fugt dine fødder
At fugte fødderne hver dag er endnu et vigtigt trin i fodplejen. Påføring af en daglig fugtighedscreme, såsom Scholls fodcreme til tør hud, kan holde huden blød og forebygge problemer som hård hud og ligtorne. Vær ekstra opmærksom på hælene og trædepuderne!
Massér dine fødder
At massere fødderne kan give øjeblikkelig lindring af træthed og stress. Du kan bruge hænderne eller en fodmassager til at massere fodsålerne og svangene. Massage øger blodcirkulationen og afslapper musklerne, hvilket fremmer den generelle komfort i fødderne.
Overvej at bruge indlæg som Scholls LiquiFlex™-serie sammen med disse øvelser. De er udviklet af fodterapeuter for at give komfort til personer, der står op hele dagen.
Læs Age UK’s blog om sunde fødder <2> for at få flere oplysninger om, hvordan du passer på dine fødder, når du bliver ældre.
Referencer
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/