Esiste una soluzione per i piedi stanchi e doloranti?
Hai camminato o corso troppo? Oppure hai semplicemente passato troppo tempo in piedi ultimamente? Le gambe o i piedi stanchi e doloranti possono colpire chiunque. Tuttavia, è più probabile che si manifesti nelle persone con piedi piatti o arcate plantari alte.
La stanchezza dei piedi non influisce solo sul modo in cui cammini e sulla qualità della vita, ma può anche alterare l'umore e persino causare problemi ai piedi più gravi nel tempo.
Quali sono le cause della stanchezza dei piedi?
Alcune persone sono geneticamente predisposte alla stanchezza dei piedi. Chi ha i piedi piatti o le arcate plantari alte ha maggiori probabilità di soffrire di stanchezza dei piedi.2 I piedi piatti sono spesso ereditati dai genitori, quando l'arcata plantare non si forma correttamente durante la crescita.3 Il dolore ai talloni spesso deriva dall'uso eccessivo o dall'eccessivo allungamento del legamento della fascia plantare, che si estende dal tallone alle dita dei piedi.4
Anche lo stile di vita e altre patologie possono influire sulla stanchezza dei piedi. Tra i fattori che contribuiscono vi sono:1
- Calzature della misura sbagliata
- Essere in sovrappeso
- Essere di mezza età, anziani o avere altre patologie
- Praticare sport.
I migliori consigli per prevenire e gestire la stanchezza dei piedi
Puoi alleviare il disagio causato dai piedi piatti e dalle arcate plantari alte:1
- Indossare scarpe comode e che offrano un buon sostegno
- Aggiungere alle scarpe solette su misura per maggiore supporto e ammortizzazione
- Perdere peso se sei in sovrappeso
Semplici esercizi utili
Anche eseguire regolarmente esercizi di stretching delicati e per la fascia plantare può offrire un sollievo temporaneo.1 Ruota le caviglie, afferrando i piedi con entrambe le mani e flettendo il tallone verso l'esterno. In piedi su un gradino, abbassa e solleva i talloni oltre il bordo.1