Di solito sono le ultime cose di cui ci prendiamo cura, ma le sollecitazioni a cui sottoponiamo piedi e arti inferiori possono causare un'ampia gamma di problemi. Nei nostri piedi succedono molte cose: ossa, legamenti, tendini e molto altro; ciò significa che le cause del dolore ai piedi possono variare da problemi meccanici o strutturali. Sono ciò che ci permette di muoverci e costituiscono la base della salute del nostro corpo: prenditene cura seguendo i nostri consigli per prevenire e gestire il dolore quotidiano ai talloni e alle caviglie.
Quali sono le cause comuni del dolore ai talloni e alle caviglie?
Il dolore ai talloni e alle caviglie è comune e, nella maggior parte dei casi, è causato da una piccola lesione o da uno stress ripetitivo che si verifica più rapidamente di quanto il corpo riesca a guarire. Ecco solo alcune condizioni e alcuni sintomi che potrebbero causare dolore:
Fascite plantare (nota anche come "tallone del corridore")
Dolore sotto il tallone quando muovi i primi passi dopo esserti svegliato o dopo un periodo di inattività. Potresti anche avere difficoltà a sollevare le dita dei piedi dal pavimento e non sono presenti segni visibili.
Tendinite di Achille
Dolore alla pressione e dolore persistente nella parte posteriore della gamba o sopra il tallone. Potresti avvertire dolore al polpaccio quando ti sollevi sulle punte dei piedi o sali le scale
Borsite (infiammazione delle sacche piene di liquido che ammortizzano le articolazioni)
Un dolore sordo e persistente nella parte posteriore del tallone.
Questo non è uno strumento diagnostico. Se necessario, consulta un professionista sanitario.
Esistono fattori genetici o legati allo stile di vita che influiscono su questa condizione?
Talloni e caviglie sono progettati per assorbire l'impatto del peso corporeo quando cammini, corri o svolgi qualsiasi attività fisica; perciò chiunque può sviluppare dolore ai talloni e alle caviglie in qualsiasi momento della vita e talvolta il dolore può scomparire da solo. Un fattore genetico che svolge un ruolo è la conformazione del piede, come i piedi piatti o l'arco plantare alto, che può portare a una scarsa funzionalità meccanica. Anche fattori legati allo stile di vita, come calzature inadatte, il sovrappeso o la pratica di attività sportive, possono aumentare il rischio di dolore ai talloni e alle caviglie. Le persone anziane e quelle affette da altre patologie sono inoltre più predisposte.
Quale livello di dolore è normale e quando dovrei consultare un medico?
Puoi alleviare autonomamente a casa la maggior parte dei dolori comuni al tallone e alla caviglia, seguendo i consigli riportati di seguito. Tuttavia, se riscontri problemi ai piedi che non si risolvono spontaneamente o con la normale cura dei piedi entro due settimane, se il dolore ti impedisce di svolgere le normali attività, se il dolore si ripresenta, se avverti formicolio o perdita di sensibilità, se hai il diabete o se avverti un forte dolore dopo un infortunio, se il piede ha una forma anomala, se al momento dell'infortunio hai sentito uno schiocco, uno sfregamento o uno scatto e hai difficoltà a muovere la caviglia o il piede, contatta il tuo professionista sanitario di zona per ulteriori consigli medici.
Consigli per proteggere da e gestire il dolore al tallone e alla caviglia
Puoi contribuire ad alleviare il dolore provando quanto segue:
- Applica un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati sulla zona interessata per un massimo di 20 minuti ogni due o tre ore.
- Indossa scarpe con tacco medio (fino a 3 cm di altezza), con una buona ammortizzazione del tallone e un efficace supporto dell'arco plantare.
- Riduci al minimo le passeggiate o l'attività fisica su superfici dure.
- Esegui delicati esercizi di stretching.
- Indossa talloniere o supporti per la caviglia.
- Evita di caricare il peso sul piede o di stare in piedi per lunghi periodi.
- Evita di camminare a piedi nudi o di indossare scarpe inadatte e piatte.
- Perdere peso se sei in sovrappeso.
Tutte le informazioni presentate in queste pagine web non intendono fornire diagnosi o prescrizioni. Per qualsiasi problema di salute, contatta il tuo professionista sanitario
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