Se soffri di dolore al ginocchio e non sei sicuro della causa, vale la pena considerare la possibilità che i tuoi piedi possano offrire un indizio - e persino una potenziale soluzione.
Cause comuni del dolore al ginocchio
Esistono molte cause diverse del dolore al ginocchio. Alcune possono essere facili da individuare, come uno stiramento o una distorsione dopo un esercizio intenso, mentre altre possono essere un po' più difficili da identificare. Ad esempio, problemi come gotta, borsite o osteoartrite non sono altrettanto facili da diagnosticare. Se soffri di dolore al ginocchio, consultare un professionista sanitario per scoprirne la causa è un primo passo importante.
Il dolore al ginocchio causato da un infortunio può manifestarsi in diversi modi. Se ti lesioni un legamento o danneggi la cartilagine, potresti sentire uno schiocco o non riuscire a stare in piedi o a sostenere il peso sulla gamba interessata. Le distorsioni si verificano spesso dopo un uso eccessivo o uno stiramento, mentre la tendinite si manifesta normalmente come un dolore tra la rotula e lo stinco. La tendinite è spesso causata da corsa o salti ripetitivi.
Se il dolore al ginocchio non è stato causato da un infortunio o da un'attività fisica eccessiva, vale la pena chiedere un secondo parere a un medico o a un podologo. Perché un podologo potrebbe essere in grado di aiutarti? Perché può esserci una connessione tra i nostri piedi e il dolore anteriore al ginocchio (AKN).
Il legame tra il dolore al ginocchio e i piedi
Che siamo fermi in piedi, camminiamo o corriamo, sono i nostri piedi a essere a contatto con il suolo e la loro posizione può avere un effetto percepito in tutto il corpo. Esistono alcune condizioni, come il piede piatto, che fanno sì che i piedi non riescano a sostenere il resto del corpo nel modo corretto - e questo può causare dolore al ginocchio.
Piede piatto
Spesso chiamato anche piede piatto, il pes planus è una condizione comune in cui i piedi hanno archi plantari molto bassi, che sembrano vicini al suolo. Se, osservando il lato interno dei piedi mentre sei in piedi, questi appaiono piatti, potresti avere il pes planus. È proprio questo aspetto a dare alla condizione uno dei suoi nomi più comuni, "piede piatto".
Quando hai l'arco plantare abbassato, potresti avvertire dolore al piede, alle caviglie o persino alle ginocchia. Il dolore al ginocchio può verificarsi quando i piedi non riescono a sostenere correttamente il peso del corpo, causando un disallineamento. Questo disallineamento può estendersi fino alle ginocchia, ai fianchi o persino alla schiena. Quando le ginocchia non sono correttamente allineate, la rotula potrebbe non riuscire a muoversi liberamente verso l'alto e verso il basso come dovrebbe durante la camminata o la corsa. Questo può causare l'usura della cartilagine, che a sua volta può provocare dolore.
Iperpronazione
Un altro problema che può essere collegato al piede piatto è l'iperpronazione, ovvero quando il piede ruota verso l'interno mentre fai un passo in avanti. Questo accade perché il bordo esterno del tallone tocca per primo il suolo e il piede ruota quindi verso l'interno e sopra l'arco plantare.
I sintomi comuni dell'iperpronazione sono dolore al ginocchio, all'anca, alla schiena, al tallone o all'arco plantare. Con il tempo, l'iperpronazione può sottoporre i muscoli a uno sforzo e aumentare il rischio di alcuni infortuni.
Come sostenere i piedi
Esistono alcuni modi importanti per sostenere i piedi e contribuire ad alleviare i problemi causati dal piede piatto o dall'iperpronazione. Tra questi:
Assicurarti che le scarpe calzino bene. Le scarpe della misura sbagliata spesso non offrono ai piedi il sostegno di cui hanno bisogno. I podologi raccomandano di far adattare correttamente le scarpe quando acquisti un nuovo paio. È particolarmente importante ricordare che i piedi possono cambiare gradualmente forma nel tempo e che le scarpe che una volta calzavano bene potrebbero non farlo per sempre.
Utilizzare plantari e ortesi. Anche i plantari inseriti nelle scarpe possono offrire sostegno. I nostri plantari Everyday per il sollievo dal dolore dal ginocchio al tallone sono plantari In-Balance progettati per contribuire a stabilizzare la posizione dei piedi e sostenere il tuo naturale stile di camminata. I nostri plantari Knee to Heel hanno dimostrato clinicamente di offrire sollievo dalla pressione e un sostegno strutturato dell'arco plantare.
Provare esercizi di stretching e rafforzamento. Alcuni esercizi di stretching e rafforzamento possono contribuire a rafforzare i muscoli e a migliorare la camminata, aiutando ad alleviare il dolore al ginocchio. Tuttavia, è importante ricevere il parere di un professionista sugli esercizi più adatti a te, soprattutto se c'è la possibilità che il piede piatto o l'iperpronazione siano causati da ipermobilità.
Prenditi cura dei tuoi piedi
Prendersi cura dei piedi può aiutare a mantenere allineate le posizioni naturali durante la camminata e quando si sta in piedi. Chiedi consiglio a un podologo o a un medico se temi di avere dolore al ginocchio e assicurati di sostenere la tua camminata con scarpe e plantari della misura giusta. I nostri plantari Everyday per il sollievo dal dolore dal ginocchio al tallone sono disponibili in diverse misure, così puoi scegliere plantari medi o piccoli.