I tuoi piedi cambiano continuamente, indipendentemente dall'età, sia quotidianamente mentre fai attività fisica sia nel corso della vita. In ogni fase della vita ci sono modi diversi per prenderti cura dei piedi e prevenire i problemi specifici dell'età.
Quando sei giovane, i piedi sono più fragili e stanno ancora crescendo. È più probabile sviluppare problemi come le unghie incarnite o il cattivo odore dei piedi. Con l'avanzare dell'età, i piedi si sviluppano e diventano più forti, ma potrebbero aver bisogno di qualche attenzione in più.
Vediamo come una routine di cura dei piedi incentrata su igiene, sostegno e comfort possa aiutarti a prenderti cura dei tuoi piedi, indipendentemente dall'età.
Igiene
Una buona igiene dei piedi significa avere piedi felici.
L'igiene dei piedi è la cosa più semplice da integrare nella propria routine di cura dei piedi. Basta cambiare le calze ogni giorno. In questo modo puoi evitare infezioni come quelle micotiche delle unghie. Le infezioni micotiche delle unghie colpiscono fino al 12% della popolazione. Con l'avanzare dell'età, l'infezione è più comune.
I consigli di Scholl per l'igiene:
- Asciugare accuratamente i piedi dopo la doccia, il bagno o il nuoto.
- Indossare scarpe della misura giusta, che evitino sfregamenti e permettano ai piedi di respirare.
- Indossare calze pulite ogni giorno.
- Indossare scarpe da doccia nelle docce o negli spogliatoi comuni.
- Spruzzare sulle scarpe lo spray antimicotico per scarpe di Scholl.
Sostegno
Dona ammortizzazione ai tuoi piedi
La maggior parte delle persone avrà percorso 75.000 miglia entro i 50 anni. Facciamo in modo di percorrerne altre 75.000 prendendoci cura dei nostri piedi. Che si tratti di aggiungere ammortizzazione e sostegno con delle solette nelle scarpe o di includere la cura dei piedi nella propria beauty routine, qualunque sia il problema, Scholl è qui per soddisfare le esigenze, i desideri e le aspettative dei tuoi piedi!
Solette
Le solette possono essere un ottimo rimedio per sostenere i piedi con l'avanzare dell'età. La gamma GelActiv™ di Scholl ha due strati di gel che aiutano a mantenere i piedi comodi e ad alleviare la pressione, ammortizzando ogni passo. Assorbono inoltre efficacemente i micro-urti causati dall'impatto dei piedi sul terreno.
Comfort
Stai bene, sentiti bene
Integrare le pratiche descritte di seguito nella tua routine non solo garantisce il massimo comfort per i piedi, ma contribuisce anche ad avere piedi belli e sani. Piedi felici significano un passo sicuro.
Allunga i piedi
Eseguire regolarmente esercizi di stretching per i piedi può aiutare a mantenere la flessibilità e la mobilità dei piedi. Un allungamento efficace che puoi provare è l’allungamento in estensione delle dita dei piedi <1>:
- Siediti con i piedi ben appoggiati a terra, mettendo un piede sulla coscia opposta.
- Tira le dita dei piedi verso la caviglia, sentendo l’allungamento nella parte inferiore del piede.
- Mantieni l’allungamento per 10 secondi, massaggiando l’arco plantare. Ripeti 10 volte per ciascun piede.
Questo allungamento aiuta anche a contrastare la fascite plantare e il dolore ai talloni!
Idrata i piedi
Idratare i piedi ogni giorno è un altro passaggio fondamentale per la cura dei piedi. Applicare quotidianamente una crema idratante, come la crema piedi per pelle secca di Scholl, può mantenere la pelle morbida e prevenire problemi come calli e duroni. Presta particolare attenzione ai talloni e ai cuscinetti plantari!
Massaggia i piedi
Massaggiare i piedi può dare sollievo immediato dalla stanchezza e dallo stress. Puoi usare le mani o un massaggiatore per piedi per impastare le piante e gli archi plantari. Il massaggio favorisce la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli, migliorando il comfort generale dei piedi.
Oltre a questi esercizi, considera l’uso di plantari come la gamma LiquiFlex™ di Scholl, sviluppati dai podologi per offrire comfort a chi sta in piedi tutto il giorno.
Per ulteriori informazioni su come prenderti cura dei tuoi piedi con l’avanzare dell’età, leggi il blog Fitter Feet di Age UK <2>.
Riferimenti
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/