痛みを感じたら、できるだけ早く中止してください！
早期発見が重要です。少しでもホットスポットを感じたら、できるだけ早く中止するのが最善です。早めに対処するほど効果的ですが、ウォーキンググループで歩いている場合は、予定外に立ち止まることになるため、必ずしも都合よくできるとは限りません。
清潔に保つことが重要
靴と靴下を脱いで水ぶくれの原因を確認し、抗菌ワイプで手と痛む部分を優しく拭いて清潔にしてください。汚れや細菌を寄せ付けないことが最も重要です。
つぶさないでください
水ぶくれをつぶしたくなるかもしれませんが、我慢してください。通常はつぶす必要はありません（かかとや足の裏のふくらみなど、足の負荷がかかる部分にできた場合を除きます）。損傷して水ぶくれを覆っている皮膚の下に液体がたまることで、よりデリケートな皮膚を保護するクッションになります。水ぶくれをそのままにしておくことで、感染も防げます。
適切なタイプのドレッシングを使用する
Schollの水ぶくれ用絆創膏は、ゲル化剤を含むハイドロコロイドドレッシングで、治癒中の部分をさらなる摩擦から保護します。通気性があるため、水ぶくれに空気が届き、回復を促します。また防水性もあり、傷口に汗や水が入り込むのを防ぎます。
水ぶくれを保護する
保護するには、足と靴の間に保護性と耐久性のある層を作る必要があります。最も簡単な方法は、Schollの水ぶくれ用絆創膏など、適切な水ぶくれ用絆創膏で覆うことです。貼りやすく、患部が清潔で乾いていれば、治癒するまで最長1週間貼ったままにできます。絆創膏の粘着部分が、水ぶくれそのものの外側にくるようにしてください。
感染
水ぶくれが治るまで、赤みや腫れがないか注意してください。感染している可能性があるため、医師の診察を受けてください。
治癒の過程
水ぶくれが治るまでには、1〜2週間かかることがあります。適切に覆っていれば、ハイキングを続けられる可能性がありますが、当然ながら、けがの原因は取り除く必要があります。
救急 kit
備えを忘れないでください！水ぶくれ用絆創膏のパックは、ハイキング用救急キットの必需品です。準備しておきましょう - 経験豊富なウォーカーでも水ぶくれができたことがあり、一歩一歩がどれほど痛いかを知っています。
友人に、これまでにいぼや足いぼができたことがあるか尋ねてみてください。おそらく、名乗り出る人は数人だけでしょう。しかし、いぼがもたらす恥ずかしさにもかかわらず、私たちのほとんどは人生のどこかで一度は経験します* 。見た目が悪く、ときには痛みを伴いますが、幸い危険なものではありません。それでも、できてしまうと、できるだけ早くなくしたいと思うでしょう。
いぼや足いぼとは？
いぼは、皮膚にできる小さくざらざらした盛り上がりや増殖物で、針先ほどの大きさから直径1cmまでさまざまです。足いぼは足の裏にできるいぼで、中央に小さな点が見られることがよくあります。踏みつけられるため、比較的平らに見える傾向があり、集まってできることもあります。
いぼや足いぼの症状は？
見た目は気になりますが、いぼや足いぼは一般的に無害で、症状も多くありません。歩くときに不快感や痛みを感じることがあります。
いぼや足いぼの原因は？
ヒトパピローマウイルス（HPV）が原因で、いぼや足いぼは通常自然に消えますが、数か月、場合によっては数年かかることもあります。いぼや足いぼは感染性があり、皮膚が直接触れることで人から人へ広がります。皮膚にすでに傷がある場合や、濡れて柔らかくなっている場合に、プールの更衣室のような湿った場所に触れると、感染するリスクが高まります。また、ウイルスを体の別の部位に広げることもあります。潜伏期間が長いため、感染がどのように起こったのか正確に知るのは難しい場合があります。
いぼや足いぼを予防・対処するためのヒント
HPVとの接触を完全に避けるのは困難ですが、次の予防策を取ることで、いぼや足いぼから身を守るのに役立ちます。
- 他人のいぼや足いぼに触れないでください。
- タオル、靴下、靴を他人と共有しないでください。
- プールや共同の更衣スペースではビーチサンダルを履いてください。
- いぼや足いぼがある場合は、泳ぐときに防水絆創膏で覆ってください。
- いぼや足いぼに触れたり、引っかいたり、いじったりしないでください。広がりやすくなります。
- いぼや足いぼに触れた場合、または触れる必要がある場合は、その後に手を洗ってください。
- 足いぼがある場合は、靴下を毎日交換してください。
* Patient.info「いぼと足いぼ」のデータ。Patient.info Warts and Verrucas. 参照：2018年7月。
UK/SC/0718/0031