Durante la menopausa e la perimenopausa possono cambiare molte cose, compreso il modo in cui percepiamo i nostri piedi. A volte può essere difficile trovare informazioni sui sintomi della menopausa o su come affrontarli.
Sintomi come piedi che bruciano, talloni screpolati o semplicemente piedi doloranti e indolenziti possono essere causati da cambiamenti nei livelli di ormoni, peso e collagene, ma questo non significa che non ci sia nulla che tu possa fare per stare meglio.
Come la menopausa può influire sui piedi
Durante la menopausa e la perimenopausa potresti notare alcuni cambiamenti ai piedi e molte persone avvertono fastidio o sintomi seccanti. Ma perché potrebbero verificarsi?
Livelli più bassi di collagene
La menopausa influisce sulla quantità di collagene presente nel corpo e una carenza di collagene può causare dolore generale ai piedi, poiché l'ammortizzazione è minore. Questo può anche portare alla formazione di alluci valghi e calli, aumentando ulteriormente il fastidio.
Aumento di peso
I cambiamenti ormonali fanno sì che alcune donne possano aumentare di peso durante la menopausa. Questo può sottoporre i piedi a una pressione maggiore e contribuire a dolore o fastidio (fonte: NHS Inform).
Pelle più secca
La menopausa influisce anche sulla quantità di umidità che la pelle riesce a trattenere. La pelle secca può contribuire alla formazione di talloni screpolati, che possono diventare dolorosi o infettarsi.
Livelli più bassi di estrogeni
I livelli di estrogeni tendono inoltre a diminuire durante la perimenopausa, il che può influire sul sistema muscoloscheletrico, compresa la pianta dei piedi, ed essere collegato alla fascite plantare (fonte: Harley Street at Home).
Gli estrogeni influenzano anche il modo in cui il cervello regola la temperatura e livelli bassi possono rendere il corpo più sensibile ai cambiamenti di temperatura e causare sintomi come piedi caldi (fonte: Bupa).
Come prendersi cura dei piedi
Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare i tuoi piedi a stare meglio; eccone alcune delle nostre preferite.
Passa a scarpe larghe con tacchi bassi
Più la scarpa è comoda e spaziosa, meno il piede è costretto. Questo può contribuire ad alleviare i duroni e a ridurre la pressione sulla pelle secca o screpolata.
Usa una suola morbida o un inserto
Per contrastare il disagio causato dalla perdita di grasso e collagene nella parte inferiore dei piedi, scegli scarpe con una suola confortevole o aggiungine una alle tue scarpe preferite, come i nostri plantari in gel GelActiv™.
Assumi nutrienti che favoriscono la produzione di collagene
Mangiare alimenti ricchi di vitamina C, zinco e rame può contribuire a reintegrare le riserve di collagene e ad alleviare i sintomi.
Mantieni fresca la camera da letto
Contribuisci ad alleviare la sensazione di piedi caldi o che bruciano mantenendo fresca la camera da letto quando vai a dormire. Gestire i livelli di stress può anche aiutare ad alleviare le sudorazioni notturne e le vampate di calore.
Evita le attività ad alto impatto
Correre o saltare può sottoporre a una pressione maggiore piedi già doloranti; passa ad attività a basso impatto, come il nuoto o le passeggiate, sostieni i piedi e valuta un plantare progettato per lo sport.
Sostieni l'arco plantare
Se l'aumento di peso causato dalla menopausa ti provoca dolore e fastidio ai piedi, evita di camminare a piedi nudi. Anche l'uso di ortesi e plantari può ridurre il disagio sostenendo l'arco plantare.
Mantieni la pelle idratata
Contrasta la pelle secca e contribuisci ad alleviare i talloni screpolati con bagni caldi e una crema idratante efficace, come la nostra crema per i piedi Expert Care per la pelle secca.
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