Van megoldás a fáradt és sajgó lábakra?
Túlzásba vitte a gyaloglást vagy a futást? Vagy mostanában túl sok időt töltött állva? A fáradt, sajgó lábak vagy lábfejek bárkinél jelentkezhetnek. Ugyanakkor nagyobb valószínűséggel fordul elő lúdtalp vagy magas lábboltozat esetén.
A fáradt láb nemcsak a mozgást és az életminőséget befolyásolja, hanem a hangulatot is megváltoztathatja, és hosszabb távon akár súlyosabb lábproblémákhoz is vezethet.
Mi okozza a lábak fáradtságát?
Egyesek genetikailag hajlamosak a fáradt lábakra. A lúdtalppal vagy magas lábboltozattal élőknél nagyobb valószínűséggel jelentkezik fáradtság a lábakban.2 A lúdtalp gyakran öröklött, és ilyenkor a lábboltozat gyermekkorban nem fejlődik ki megfelelően.3 A fájdalmas sarok gyakran a saroktól a lábujjakig húzódó talpi bőnye szalagjának túlzott igénybevételéből vagy túlnyújtásából alakul ki.4
Az életmódbeli tényezők és egyéb egészségügyi problémák szintén hatással lehetnek a fáradt lábakra. A közreható tényezők közé tartoznak:1
- Nem megfelelően illeszkedő lábbeli
- Túlsúly
- Középkorú vagy idősebb életkor, illetve egyéb egészségügyi problémák
- Sportolás
Legjobb tippek a fáradt lábak megelőzéséhez és kezeléséhez
A lúdtalp és a magas boltozat okozta kellemetlenség enyhíthető a következőkkel:1
- Jól illeszkedő, megfelelő tartást biztosító cipő viselése
- Egyedi talpbetét helyezése a cipőbe a megfelelő alátámasztás és párnázás érdekében
- Fogyás túlsúly esetén
Egyszerű gyakorlatok
A rendszeresen végzett, kíméletes nyújtás és a talpi bőnye nyújtása szintén átmeneti enyhülést hozhat.1 Körözz a bokáddal úgy, hogy mindkét kezeddel fogd meg a lábfejed, és kifelé hajlítsd a sarkad. Állj egy lépcsőfokra, majd engedd le és emeld fel a sarkadat a lépcső szélén túl.1