A menopauza és a perimenopauza idején sok minden megváltozhat - ez pedig a lábak érzetére is kiterjed. Néha nehéz információt találni a menopauza tüneteiről vagy arról, hogyan lehet kezelni őket.
A láb égő érzését, a berepedezett sarkat vagy az egyszerűen csak fájó, sajgó lábakat okozhatják a hormonok, a testsúly és a kollagénszint változásai, de ez nem jelenti azt, hogy ne tehetne semmit a javulás érdekében.
Hogyan hathat a menopauza a lábaira?
A menopauza és a perimenopauza idején néhány változást észlelhet a lábain, és sokan tapasztalnak kellemetlen érzést vagy zavaró tüneteket. De vajon miért jelentkezhetnek?
Alacsonyabb kollagénszint
A menopauza hatással van a kollagéntermelésünkre is, és az alacsony kollagénszint általános lábfájdalmat okozhat, mivel kevesebb a párnázás. Ez bütykök és tyúkszemek kialakulásához is vezethet, ami szintén fokozhatja a kellemetlen érzést.
Súlygyarapodás
A hormonális változások miatt egyes nők hízhatnak a menopauza idején. Ez nagyobb terhelést róhat a lábakra, és hozzájárulhat a fájdalomhoz vagy kellemetlen érzéshez (forrás: NHS Inform).
Szárazabb bőr
A menopauza a bőr által megtartott nedvesség mennyiségét is befolyásolja. A száraz bőr hozzájárulhat a berepedezett sarok kialakulásához, ami fájdalmassá válhat vagy elfertőződhet.
Alacsonyabb ösztrogénszint
A perimenopauza idején az ösztrogénszint is általában csökken, ami hatással lehet a mozgásszervi rendszerre, beleértve a talp alsó részét is, és összefüggésbe hozható a talpi bőnye gyulladásával (forrás: Harley Street at Home).
Az ösztrogén azt is befolyásolja, hogyan szabályozza az agy a testhőmérsékletet, és az alacsony ösztrogénszint érzékenyebbé teheti a szervezetet a hőmérséklet-változásokra, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a forró láb (forrás: Bupa).
Lábápolási tanácsok
Néhány dologgal segíthet abban, hogy a lába jobban érezze magát; íme néhány kedvenc tippünk.
Váltson szélesebb, alacsony sarkú cipőre
Minél kényelmesebb és tágasabb a cipő, annál kevésbé szorítja a lábát. Ez segíthet enyhíteni a bütykök okozta kellemetlenséget, és csökkentheti a száraz vagy berepedezett bőrre nehezedő nyomást.
Használjon puha talpú cipőt vagy talpbetétet
A talp zsírtartalmának és kollagéntartalmának csökkenése okozta kellemetlenség enyhítésére válasszon kényelmes talpú cipőt, vagy helyezzen kényelmes talpbetétet kedvenc cipőjébe, például a GelActiv™ gélbetétek egyikét.
Fogyasszon kollagéntermelést támogató tápanyagokat
A C-vitaminban, cinkben és rézben gazdag ételek fogyasztása segíthet pótolni a szervezet kollagénkészletét, ami enyhítheti a tüneteket.
Tartsa hűvösen a hálószobát
Az égető vagy forró láb érzésének enyhítéséhez tartsa hűvösen a hálószobát, amikor lefekszik aludni. A stresszszint kezelése szintén segíthet enyhíteni az éjszakai izzadást és a hőhullámokat.
Kerülje a nagy terheléssel járó mozgásformákat
A futás és az ugrás nagyobb terhelést róhat a már fájó lábakra, ezért váltson kisebb terheléssel járó mozgásformákra, például úszásra vagy sétára, támassza meg a lábát, és fontolja meg a sportoláshoz tervezett talpbetét használatát.
Támassza meg a lábboltozatát
Ha a menopauza okozta súlygyarapodás miatt fáj és sajog a lába, ne járjon mezítláb. Az ortétek és talpbetétek használata a lábboltozat megtámasztásával szintén csökkentheti a kellemetlenséget.
Tartsa hidratáltan a bőrét
A forró, meleg vizes lábfürdő és egy hatékony hidratáló, például az Expert Care száraz bőrre való lábkrém segíthet leküzdeni a száraz bőrt és enyhíteni a berepedezett sarok tüneteit.
Termékek: