A lába folyamatosan változik, kortól függetlenül - akár a mindennapi testmozgás, akár az egész élete során. Életének minden szakaszában másképp gondoskodhat lábáról, hogy megelőzze az életkorral összefüggő lábproblémákat.
Fiatal korban a lábfej gyengébb és még fejlődésben van. Nagyobb eséllyel alakulhatnak ki olyan lábproblémák, mint a benőtt köröm vagy a lábgombaszag. Az életkor előrehaladtával a lábfej fejlődik és megerősödik, de extra törődést igényelhet.
Megvizsgáljuk, hogyan segít a higiéniára, támasztásra és kényelemre összpontosító lábápolási rutin abban, hogy gondoskodjon lábáról - életkortól függetlenül.
Higiénia
A megfelelő lábhigiénia boldog lábakat eredményez.
A lábhigiénia a legegyszerűbben beilleszthető a lábápolási rutinba. Olyan egyszerű, mint mindennap zoknit váltani. Ezzel elkerülheti az olyan fertőzéseket, mint a körömgomba. A körömgombás fertőzések a lakosság akár 12%-át is érinthetik. Az életkor előrehaladtával a fertőzés gyakoribbá válik.
A Scholl higiéniai tippjei:
- Zuhanyzás, fürdés vagy úszás után alaposan szárítsa meg a lábát.
- Viseljen megfelelő méretű cipőt, amely megakadályozza a dörzsölődést, és hagyja lélegezni a lábát.
- Minden nap viseljen tiszta zoknit.
- Viseljen papucsot közös zuhanyzókban vagy öltözőkben.
- Fújja be cipőjét a Scholl gombaellenes cipőspray-jével.
Támasztás
Adjon lábának extra párnázást
A legtöbb ember 50 éves korára 75 000 mérföldet gyalogol. Tegyünk meg még 75 000 mérföldet lábápolással. Legyen szó a cipőbe helyezett talpbetétekről, amelyek extra párnázást és támaszt nyújtanak, vagy arról, hogy a lábápolást is beillesztjük szépségápolási rutinunkba. Bármilyen problémáról legyen is szó, a Scholl támogatást nyújt lába igényeihez, szükségleteihez és kívánságaihoz!
Talpbetétek
A talpbetétek nagyszerű megoldást jelenthetnek lábfeje támogatására az életkor előrehaladtával. A Scholl GelActiv™ termékcsaládja két gélréteget tartalmaz, amelyek segítenek kényelmesebbé tenni a lábfejét és enyhíteni a rá nehezedő nyomást - így minden lépésnél megfelelő párnázást biztosítanak. Emellett hatékonyan elnyelik a lábfej talajra érkezésekor keletkező mikroütéseket is.
Kényelem
Jól néz ki, jól érzi magát
Az alábbi gyakorlatok beépítése a napi rutinjába nemcsak maximális kényelmet biztosít a lábának, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy szép és egészséges legyen. A boldog lábak magabiztos lépteket jelentenek.
Nyújtsa a lábát
A rendszeres lábnyújtó gyakorlatok segíthetnek megőrizni a láb rugalmasságát és mozgékonyságát. Az egyik hatékony gyakorlat, amelyet kipróbálhat, a lábujjnyújtás <1>:
- Üljön úgy, hogy a lábfejei a padlón nyugodjanak, majd helyezze az egyik lábát a másik combjára.
- Húzza a lábujjait a bokája felé, amíg nyújtást nem érez a talpa alsó részén.
- Tartsa ki a nyújtást 10 másodpercig, közben masszírozza a lábboltozatot. Ismételje meg lábanként 10 alkalommal.
Ez a nyújtás a talpi bőnye gyulladása és a sarokfájdalom enyhítésében is segít!
Hidratálja a lábát
A láb mindennapos hidratálása szintén fontos lépés a lábápolásban. Egy mindennap használt hidratáló, például a Scholl száraz bőrre való lábkrémje puhán tarthatja a bőrt, és megelőzheti az olyan problémákat, mint a tyúkszem és bőrkeményedés. Fordítson különös figyelmet a sarkára és a talp elülső részére!
Masszírozza a lábát
A láb masszírozása azonnali enyhülést nyújthat a fáradtság és a stressz ellen. A talp és a lábboltozat átmasszírozásához használhatja a kezét vagy lábmasszírozót. A masszázs javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat, ezáltal hozzájárul a láb általános kényelméhez.
Ezek mellett érdemes olyan talpbetéteket is használni, mint a Scholl LiquiFlex™ termékcsaládja, amelyet lábápolási szakértők fejlesztettek ki, hogy egész napos állás esetén is kényelmet biztosítson.
Ha további információt szeretne arról, hogyan ápolja lábát az életkor előrehaladtával, olvassa el az Age UK „Fitter Feet” című blogbejegyzését <2>.
Hivatkozások
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/